Bạn muốn da trắng sáng, mịn màng hơn, trông trẻ hơn? Hãy thêm những thực phẩm giàu chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn nhé. Dưới đây xin giới thiệu một số thực phẩm có tác dụng dưỡng da tuyệt vời.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng tốc chu kỳ tái sinh tế bào, để lộ làn da khỏe mạnh bên dưới, bảo vệ da khỏi các tia có hại của mặt trời hiệu quả.
1. Trái bơ
Xem thêm tac dung chua benh cua cay day thia canh chất lượng
Trái bơ không chỉ là loại trái cây ngon lành, còn là nguồn biotin phong phú, bơ giúp ngăn ngừa da khô và ngăn ngừa tóc, móng tay dễ gãy, rụng. Khi bôi tại chỗ, chúng có tác dụng làm ẩm da chống khô nẻ.
2. Trà xanh
Cao trà xanh được xếp vào danh sách thân thiện với da trong các đồ uống, nhờ vào kho ấn tượng của các polyphenol. Mục tiêu dùng 4 ly trong suốt cả ngày của bạn.
3. Cà chua
Một nghiên cứu từ Đức phát hiện ra rằng lycopene rất giàu trong cà chua giúp ngăn ngừa da bị cháy nắng khi kết hợp nó với dầu ô liu, dùng hàng ngày trong khoảng 10 tuần. Cà chua được coi là 1 loại trái cây có carotenoid rất cao. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp làm chậm thiệt hại tế bào da từ các gốc tự do.
4. Cá hồi
Làm chậm quá trình lão hóa với cá hồi. Cá hồi chứa astaxanthin, 1 loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi da, do vậy, bạn sẽ có nếp nhăn ít hơn. Có thể dùng bánh cá hồi với kem sốt cà chua hoặc cá hồi nướng với chanh.
5. Trứng
Protein dồi dào trong trứng giúp các tế bào sửa chữa thiệt hại do các gốc tự do gây nên. Trứng là 1 nguồn đầy đủ protein, cũng có chứa biotin, 1 vitamin cần thiết để bảo vệ chống lại khô da.
6. Lựu
Hãy đặt lựu vào danh sách làm đẹp da của bạn. Khi bôi tại chỗ, trái cây giàu chất chống oxy hóa này sẽ giúp da tạo ra nhiều collagen hơn, làm nhanh chóng lành các thương tổn của da.
7. Quả óc chó
Bạn hãy thử quả óc chó. Tìm kiếm thêm các loại acid béo Omega 3 vào chế độ ăn của bạn. Quả óc chó là 1 nguồn giàu Omega 3, giúp mái tóc của bạn óng ả và làm cho làn da mượt mà và trẻ trung hơn.
8. Đậu
Xây dựng da tốt hơn với đậu. 1 nguồn protein, các loại đậu giúp tế bào được phục hồi do các gốc tự do gây ra. Trong quá trình tiêu hóa, protein sẽ bị phá vỡ thành các acid amin, giúp tăng tốc độ sửa chữa và tái tạo lại tế bào da và collagen.
Bên cạnh những thực phẩm bổ sung, luôn nhớ rằng phải có 1 tinh thần thoải mái và phấn chấn, 1 giấc ngủ ngon và sâu, tập thể dục thường xuyên…mới làm cho da bạn khỏe đẹp mang tính bền vững.
Thực phẩm cho làn da đẹp
Thực phẩm cho làn da đẹp